哑铃是家庭健身和健身房中最常见的检修器材之一，其天真性高、适用性强，合乎各式健身水平的东说念主群。掌抓一些经典的哑铃行为，不仅能有用考验全身肌肉，还能耕种体魄配合性和力量。

领先，**哑铃卧推**是胸部检修的经典行为。双手抓哑铃，平躺于长凳上，双脚踩地，将哑铃推起至胸部上方，然后牢固下放，上海哲苑迪机械科技有限公司重叠行为。这个行为能有用刺激胸大肌。

其次， 四川展飞科技有限公司，购物商城的定制开发，购物商城系统销售**哑铃荡舟**是背部检修的进攻行为。单膝跪在长凳上， 云南喆图光电有限公司、电子显示屏、灯饰产品、照明灯销售另一只手因循体魄，另一只手抓住哑铃，纸制品制造-纸制品销售-东莞弗欧兰纸品有限公司进取拉至腰部，保持背部挺直，重叠行为。该行为能强化背阔肌和斜方肌。

**哑铃深蹲**则是腿部检修的必备行为。双脚与肩同宽，双手持哑铃置于胸前或肩上，下蹲至大腿与大地平行，再站起。此行为能考验大腿前侧、臀部和中枢肌群。

终末，**哑铃肩推**不错增强肩部力量。坐于长凳上，双手持哑铃举至肩膀高度，进取推起至手臂伸直，再慢慢下放。这个行为对三角肌有很好的刺激后果。

以上四个行为是哑铃检修的基础纸制品制造-纸制品销售-东莞弗欧兰纸品有限公司，提议纠合视频动图进行熟识，以确保行为表率，幸免受伤。宝石检修，你将看到彰着的体能和体型变化。